na jakie

A lepiej trenować co 2 dni wszystkie partie mięśni(jak w ACT) czy np. poniedziałek (klatki, barki) środa(biceps, triceps) itd. Jakie są zalety wady tych obu rozkładów ćwiczeń. Zabiorę się do konstruowania planu po odpowiedzi. A co do siły i wytrzymałości to najpierw wolałbym siłę, gdyż w moim przypadku bardziej się przyda, a na wytrzymałość [...]

Na spokojnie spróbuj sobie jednego rozwiązania i zobaczysz jak Ci się trenuje i jakie będę tego wyniki, a jak coś będzie nie tak możesz spróbować innego zaproponowanego rozwiązania bo po to próbujesz nowych rzeczy żeby zdobywać doświadczenie i wyłuskać najlepsze rozwiązania dla siebie. Zawsze można na coś nowego po jakimś czasie wskoczyć i [...]

Zgadza się. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć to, jakie produkty są zalecanymi źródłami składników odżywczych. Na nich warto oprzeć swoją dietę, aby była zdrowa. Przede wszystkim jednak najważniejsza będzie ilość spożywanych kalorii. Później ilości składników odżywczych, a na końcu ich źródła. Wszystko to składa się na uzyskane efekty [...]

[...] pytanie ile max kcal można zapodać na śniadanie ? ogołem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52c5a73dc26248a6820d345b74b02516.png Owoców i warzyw no nie moge zbytni wliczac bo nie wiem jakie będe mieć zawsze w domu są jakies to odpowiednio będe dodawał do posiłkow Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2012-05-11 11:43:53 Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na rzeźbę nóg. Ile doradzicie mi serii i powtórzeń?

Niestety nie wiemy jakie będzie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Na pewno nie 2000 kalorii. Jest to ilość bliska BMR, czyli wartości kalorii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej (leżąc 24 godziny na dobre w łóżku). Jeżeli obliczenia są prawidłowe (tego nie wiemy) to [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 230g/ dzien -węglowodany: 235g/ dzien -tłuszcz: 90g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 epistance , prop wino teraz jade npp i prop 8. TRENING:4x w tygodniu silowy, 2xaero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu [...]

Jezeli juz to troche dluzej, tak 30-40min, a ile razy w tygodniu to zalerzy od wymagan jakie przed soba stawiamy. Mozna i 14*tygodniowo ale pamietajmy ze nalerzy pewne rzeczy (trening aerobowy rownez)wprowadzac powoli. No i pewnych rzeczy nie da sie przeskoczyc, pewnie wiecie o czym mowie... Normalny smiertelnik nie bedacy na wspomaganiu moze [...]

[...] -Metanabol (6 tabl/dzień) Do tego Sylimarol i Hepatil (po 6 tabl/dzień), Clomid, Nolvadex i HCG, i ofkoz, białko. Na razie złapałem 10 kg - za tydzień!!! Ale nie wiem, jakie dawki Deki i osłon brać. Jesli ktos wie, niech pomoże. Z góry dziękuję. MałyWaldus ---------------------------------------------------------------------------Anandrol [...]

[...] ten gość chyba naprawdę przesadza... Tak myślę że może takie rozciąganie nie obejmuje nerwów a wtedy może się zmniejszyć kontrola nad nogami a przez to wolniej się przebiera nogami. To tylko moje przypuszczenia nie poparte żadnymi informacjami fachowymi. Chyba zatrzymam się na szpagacie i dalej tylko utrzymywać to rozciągnięcie jakie mam teraz.

jak dlugo powinien trwac ten cykl??? o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra Cykl powinien trwac ok. 5-7 [...]

Na plaze raczej nie wyjdziesz w tym roku z 6pakiem, sterydy pomoga budowac szybko miesnie, ale nie polecam. Diete mozesz sobie kupic na potreningu.pl za 70 zl, bodajze dadza Ci plan treningowy takze, to nie jest hop siup 35 w bicu, to nawet rok pracy, aleee juz po 4 miesiacach widac jakie takie efekty.

[...] a zwłaszcza z mutowaniem ich , co do tego ze bolda nie ma jako leku spójzcie ilu anabolików nie ma w Polsce na listach lków a w innych krajach sa mam leksykon z 1976 roku i jakie sa tam wynalazki głuwnie made in DDR ale tez juz ich nie ma widocznie bold nie był do niczego potrzebny zreztą obecnie tak naprawde z anabolików tylko my kozystamy

idziesz na czczo do labu i oddajesz krew i mówisz jakie chcesz badania wyniki sa przeważnie w ten sam dzień za te 3 badania zapłacisz ok 60-90 zł w zależności od labu

Starting strenght na pewno się nie nadaje. Tu trzeba pisać plan od podstaw, a ja nie mam czasu dawać wszystkim programów na tacy za free, tym bardziej taki, który trzeba mocno przemyśleć. Chyba ze wkleisz jakiś swój aktualny lub ułożony a ja Ci powiem, których ćwiczeń unikać i jakie wstawić w ich miejsce alternatywy.

zwiększ kaloryczność swojej diety oprzyj się na ćwiczeniach złożonych jakie są w programach FBW i bądź konsekwentny rozpisz tu plan i dietę a ja ewentualnie naniosę korekty

1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:NN -talia:NN 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA: -białko: 2,0g/kg -węglowodany: 3,8g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: BEZ CELU aktualnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM [...]

[...] wpływ podaży makroskładników na wydzielanie hormonu wzrostu po treningu jest ograniczona. Niemniej jednak opierając się na dostępnych badaniach uznałbym, że czekanie 2 godziny nie tyle nie ma sensu, ale jest kontrproduktywne, w stosunku do rezultatów jakie można uzyskać umieszczając posiłek potreningowy 0,5-1 godzinę po zakończeniu wysiłku.

Jakiś rok na trenie to żaden wyczyn już, są tacy co dłużej lecieli. Nerki mi styrało ale efekty fajne. Trzeba pod siebie rozważać kiedy tren jakie dawki i przez ile.